Chronische pijn heeft niet alleen invloed op je lichaam. Pijn kan ook gevolgen hebben voor hoe je je voelt, wat je denkt, hoe je omgaat met spanning en hoe je dagelijks leven eruitziet. Andersom kunnen stress, angst, somberheid, gedrag en moeilijke ervaringen invloed hebben op hoe je pijn beleeft.
Dat betekent niet dat de pijn ‘tussen je oren’ zit. Pijn is echt. Psychosociale zorg richt zich vooral op het omgaan met de gevolgen van pijn en op het vergroten van je mogelijkheden om te blijven doen wat belangrijk voor je is.
Onder Psychosociale zorg vind je informatie over verschillende behandelvormen en over professionals die hierbij kunnen ondersteunen.
Behandelaars psychosociaal
Bij psychosociale zorg kun je bijvoorbeeld te maken krijgen met een psycholoog, psychotherapeut, GZ-psycholoog of sociaal werker. Welke professional past, hangt af van je vraag en de ondersteuning die je zoekt.
Cognitieve therapie
Cognitieve gedragstherapie kijkt naar de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Je kunt bijvoorbeeld onderzoeken welke gedachten of gewoontes je belemmeren en oefenen met andere manieren om met pijn, spanning of moeilijke activiteiten om te gaan.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om anders om te gaan met pijn en moeilijke gedachten of gevoelens. De aandacht ligt niet alleen op het verminderen van klachten, maar vooral op ruimte maken voor wat voor jou belangrijk is en daar stap voor stap naar handelen.
Overige psychosociale zorg
Naast cognitieve therapie en ACT bestaan er andere vormen van psychosociale ondersteuning. Welke aanpak passend is, verschilt per persoon en per hulpvraag.
Wat kan jou helpen?
Psychosociale zorg hoeft niet pas in beeld te komen als je vastloopt. Het kan ook helpen om eerder te onderzoeken hoe je omgaat met pijn, stress, verlies, relaties of veranderingen in je dagelijks leven.
Veel dingen kun je daarnaast zelf verkennen. Denk aan ontspanning, schrijven, bewegen, anders omgaan met moeilijke gedachten of bewuster tijd maken voor activiteiten die belangrijk voor je zijn. Mensen om je heen kunnen daarbij steun geven.
Wil je begeleiding, dan kun je zoeken naar een professional die aansluit bij jouw vraag en doelen. Zo kun je zelf blijven bepalen welke stappen bij jou passen en waar extra ondersteuning waardevol kan zijn.